건강을 위한 5가지 습관
1. 규칙적인 운동 습관: 매일 아침 적어도 30분 이상의 운동을 실시하여 신체 활동을 촉진하고 근력을 향상시키자. 유산소 운동, 근력 운동 및 스트레칭을 절충하여 다양한 종류의 운동을 포함시키도록 하자. 2. 균형 잡힌 식단: 영양가 있는 음식을 적절하게 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성하자. 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품을 포함시키고, 가공 식품과 고지방, 고당도 … Read more