복숭아 아이스티 카페인, 알고 마시면 더 맛있다! 카페인 함량에 숨겨진 반전 이야기

복숭아 아이스티 카페인 함량부터 아샷추의 반전까지, 궁금증을 한 번에 해결해 드립니다.

wisdom
June 24, 2025
3 min read

요즘 카페에서 빼놓을 수 없는 인기 메뉴 중 하나가 바로 복숭아 아이스티입니다. 달콤하고 상큼한 복숭아 향이 입안 가득 퍼지면서, 무더운 여름엔 시원하게 한 잔 마시고 싶어지는 음료죠. 그런데 최근 들어 많은 분들이 “복숭아 아이스티에도 카페인이 들어있나요?”라는 질문을 자주 하십니다. 특히 카페인에 민감하신 분들, 임산부, 청소년, 그리고 늦은 시간에 음료를 마시는 분들은 더더욱 궁금해하시는 부분입니다.

복숭아 아이스티, 카페인 함유량은?

복숭아 아이스티의 카페인 함유 여부는 제조 방식과 브랜드에 따라 조금씩 다릅니다. 일반적으로 시중에서 판매되는 복숭아 아이스티는 홍차를 베이스로 만들어지기 때문에 소량의 카페인이 들어있습니다. 홍차 자체가 커피보다는 카페인 함량이 낮지만, 완전히 없는 것은 아니에요.

예를 들어 이디야의 복숭아 아이스티(일반 사이즈)는 한 잔에 약 11mg의 카페인이 들어 있습니다. 좀 더 진한 맛을 내는 EX 사이즈는 21mg 정도죠. 파리바게뜨 복숭아 아이스티는 한 컵에 8mg의 카페인이 들어있다고 안내되어 있습니다. 립톤 아이스티 스틱 제품은 1개당 1~3mg 정도로, 정말 소량입니다.

브랜드	복숭아 아이스티 1잔 카페인 함량
이디야(일반)	11mg
이디야(EX)	21mg
파리바게뜨	8mg
립톤 스틱(1개)	1~3mg

이 정도 카페인 함량은 콜라(355ml 약 34.5mg), 녹차(100ml 약 10mg), 초콜릿(100g 약 43mg) 등과 비교해도 매우 적은 수준입니다.

디카페인 복숭아 아이스티도 있다?

카페인에 아주 민감하시거나, 임산부, 어린이 등 카페인 섭취를 피하고 싶은 분들을 위해 디카페인 복숭아 아이스티도 출시되고 있습니다. 예를 들어, ‘베버시티 디카페인 복숭아 아이스티’는 50g 기준 0.4mg에 불과해 사실상 카페인 걱정 없이 즐길 수 있습니다.

아샷추(아이스티+에스프레소 샷)는 카페인 폭탄?

최근에는 복숭아 아이스티에 에스프레소 샷을 추가하는 **‘아샷추’**가 10대와 20대 사이에서 큰 인기입니다. 이때는 상황이 완전히 달라집니다. 에스프레소 한 샷의 카페인이 대략 90~120mg 정도이기 때문에, 복숭아 아이스티에 샷을 추가하면 카페인 함량이 확 뛰어오릅니다.

예를 들어 이디야의 아샷추(복숭아 아이스티+에스프레소)는 한 잔에 88mg의 카페인이 들어 있습니다. 빽다방의 아샷추(600ml 기준)는 93mg, 메가커피는 97mg 정도로, 일반 복숭아 아이스티와 비교하면 8~10배 이상 많아지는 셈이죠.

브랜드	아샷추 1잔 카페인 함량
이디야	88mg
빽다방	93mg
메가커피	97mg
컴포즈커피	110~122mg

카페인, 얼마나 마셔도 될까?

식품의약안전처에서는 성인 기준 하루 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 카페인 섭취를 권장합니다. 복숭아 아이스티만 마신다면 하루 몇 잔을 마셔도 카페인 걱정은 거의 없지만, 아샷추처럼 샷을 추가하거나, 다른 카페인 음료와 함께 섭취할 땐 주의가 필요합니다.

실제 경험담과 팁

저 역시 평소에 카페인에 민감해서 늦은 오후에는 커피 대신 복숭아 아이스티를 자주 마십니다. 특히 더운 여름날에는 얼음 가득 넣고 마시면 정말 상쾌하죠. 하지만 어느 날은 카페에서 “아샷추 드릴까요?”라는 제안을 받고 무심코 마셨다가, 밤에 잠이 잘 안 오더라고요. 그 뒤로는 샷 추가는 꼭 피하고 있습니다.

만약 카페인에 예민하시다면, 주문 전에 “디카페인 아이스티 있나요?” 혹은 “샷 추가 없이 주세요” 라고 꼭 말씀해 주세요. 또, 시중 음료의 카페인 함량은 브랜드마다 다르니, 궁금하면 홈페이지에서 영양 정보를 확인해 보는 것도 좋은 방법입니다.

복숭아 아이스티, 이렇게 즐기세요!

카페인 걱정 없이 마시고 싶다면: 디카페인 제품이나 샷 추가 없는 기본 복숭아 아이스티를 선택하세요.
상큼함을 더하고 싶다면: 레몬을 추가하거나, 탄산수를 살짝 넣어보세요.
아샷추가 궁금하다면: 카페인 섭취량을 체크하고, 늦은 시간엔 피하는 것이 좋아요.

복숭아 아이스티는 카페인 함량이 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 음료입니다. 하지만 아샷추처럼 샷을 추가하면 카페인 함량이 크게 늘어나니, 자신의 컨디션과 상황에 맞게 선택하시면 좋겠습니다. 앞으로도 건강하고 맛있게 음료를 즐기시길 바랍니다!