1. 규칙적인 운동 습관: 매일 아침 적어도 30분 이상의 운동을 실시하여 신체 활동을 촉진하고 근력을 향상시키자. 유산소 운동, 근력 운동 및 스트레칭을 절충하여 다양한 종류의 운동을 포함시키도록 하자.
2. 균형 잡힌 식단: 영양가 있는 음식을 적절하게 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성하자. 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품을 포함시키고, 가공 식품과 고지방, 고당도 음식은 피하도록 하자.
3. 충분한 수면: 건강을 위해서는 충분한 수면이 필요하다. 개인마다 수면 시간이 다르기 때문에 자신에게 맞는 수면 시간을 알아두고, 꾸준한 수면 패턴을 형성하여 품질 좋은 수면을 취하도록 하자.
4. 스트레스 관리: 스트레스는 건강에 해로운 영향을 줄 수 있다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 여가 시간을 가지고 휴식하는 것, 요가나 명상과 같은 동기 부여 활동을 실시하는 것, 사회적인 지원을 받는 것 등의 방법을 시도해보자.
5. 유해한 습관 금지: 흡연과 과도한 알코올 소비는 건강에 좋지 않으며, 가능하면 피해야 한다. 흡연을 중단하고, 음주량을 조절하여 건강을 지키는 데 도움이 되는 습관을 형성하자.